بيت العلم

لصحة جيدة.. 5 عادات ذهبية في الأكل لا تتجاهلها

لصحة جيدة.. 5 عادات ذهبية في الأكل لا تتجاهلها

اهلا بكم اعزائي زوار موقع الحج بنجابي نقدم لكم الاجابة علي جميع اسئلتكم التعليمية لجميع المراحل وجميع المجالات , يعتبر موقع المكتبة التعليمي احد اهم المواقع العربية الدي يهتم في المحتوي العربي التعليمي والاجتماعي والاجابة علي جميع اسئلتكم

اجابة سؤال لصحة جيدة.. 5 عادات ذهبية في الأكل لا تتجاهلها

من أجل صحة جيدة .. 5 عادات أكل ذهبية لا يجب أن تتجاهلها

اختيار الماء: من الأفضل اختيار الماء كمشروب مع وجبات الطعام بدلاً من المشروبات المحلاة بالسكر. لجعل هذا الهدف قابلاً للقياس ، يمكنك كتابة عدد المرات التي تتخذ فيها هذا القرار ، ويفضل أن يكون ذلك 5 مرات في الأسبوع.

الأكل ببطء: كثير من الناس يضعون بعض الطعام في أفواههم على عجل ، ويتركون المائدة بسرعة. هذا ليس جيدا. يستغرق عقلك 20 دقيقة لإرسال إشارات تفيد بأنك ممتلئ ، لذا تناول الطعام ببطء ، واستغرق المزيد من الوقت للانتباه إلى مقدار ما تتناوله.

التزم بطبق واحد: بالنسبة لأولئك الذين يفضلون تناول طبق آخر بعد الانتهاء من الأول ، يجب عليهم الإقلاع عن هذه العادة ، لأن التمسك بوجبة واحدة سيساعدنا في الحفاظ على السعرات الحرارية التي نتناولها تحت السيطرة. ويفضل أن يتبع الشخص نظام التقيد بحصة أو طبق واحد بأحجام قياسية لا تزيد من عدد السعرات الحرارية.

إقرأ أيضا:ما الذي يجب كسره قبل استخدامه؟

الخضار والفاكهة: يستحسن إدراج الخضار والفواكه في كل وجبة نأكلها ، لأنها منخفضة الدهون المشبعة والمتحولة ، وفي نفس الوقت غنية بالألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات.

الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني والخبز البني والشوفان ضرورية لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ، وهذه الأطعمة لها فوائد أخرى لأنها تساعدك على التحكم في وزنك.

إقرأ أيضا:مم تكون جميع المواد ؟

من أجل صحة جيدة .. 5 عادات أكل ذهبية لا يجب أن تتجاهلها


وفي نهاية المقال نتمني ان تكون الاجابة كافية ونتمني لكم التوفيق في جميع المراحل التعليمية , ويسعدنا ان نستقبل اسئلتكم واقتراحاتكم من خلال مشاركتكم معنا
ونتمني منكم ان تقومو بمشاركة المقال علي مواقع التواصل الاجتماعي فيس بوك وتويتر من الازرار السفل المقالة

السابق
أوجد ناتج الطرح في أبسط صورة ⅖4 – ⅕1
التالي
​اصنع له كل الخير.. ماذا نعرف عن حقوق الآباء على الأبناء عند الفراعنة؟